Not known Facts About الخجل عند الشباب

الخجل الاجتماعي هو حالة من القلق والتوتر الشديدين تظهر عند تفاعل الفرد مع الآخرين في المواقف الاجتماعية.

ليس التغلب على الخجل بالأمر البسيط، فلا تتوقع أن تكون خجولًا في يوم وتصبح منطلقًا واجتماعيًا في اليوم التالي، فالأمر لا يسير على هذا النحو، اصبر وتذكر أن "الأرض لم تخلق في يومٍ واحد".

الاسترخاء: تساعد تمارين التنفّس العميق والتأمّل على تخفيف التوتر والقلق المصاحبين للخجل، وهذه الممارسات تعين الأشخاص الخجولين على التحكم في عقولهم وأجسادهم، والتفكير بوضوح في مشاعرهم ولماذا يشعرون بهذه الطريقة، وبمرور الوقت، يمكن لأي كان التغلب على الخجل أو تخفيف شعوره به.

ليس "الخجل الجسديّ" مصطلحًا شائعًا، ولكنه قد يشير إلى نوع من الخجل يتميز بأعراض جسدية للقلق، مثل احمرار الوجه أو التعرق الشديد أو ارتعاش الأطراف، والتي عادة ما تحدث في المواقف الاجتماعيّة.

والتركيز على الإنجازات والصفات الايجابية، وعدم مقارنة نفسه بالآخرين والتركيز على تطوره النفسي بشكل مستمر.

العب لعبة رياضية، وهي طريقة رائعة لمقابلة أناس جدد، اخرج من قوقعتك وأظهر للناس مهاراتك الرياضية.

ينتج عن وصف الأهل للطفل بأنَّه خجول، وتكرار ذلك على مسامعه خاصة أمام الآخرين، تعزيز الاحساس لديه بأنَّه خجول، مما يجعل الأمر أسوأ، لذا الإمارات يجب أن يتجنب الأهل لفت انتباه الطفل إلى خجله، بل على العكس يجب التركيز على اضغط هنا وصفه دائماً بأنَّه طفل جريء وشجاع.

عادة ما يتخيل الشخص الخجول أنَّ مقابلة العمل أو الاجتماع أو أي موعد مُقبل عليه مثلاً، سيكون سيء وغير ناجح، حيث أثبتت الدراسات أنَّ العقل الباطن للإنسان يتبنى أفكاره ويُترجمها إلى حقيقة، لذا ينصح خبراء علم النفس بتوقع وتخيُّل السيناريو الإيجابي.

طريقة المحاضرة مميزاتها وعيوبها وكيف تعطي محاضرة ناجحة

من الجيد أن تشارك في الحديث مع أصدقائك أو أيًّا كان من تتحدث معهم، لكن يمكنك أيضًا أن تجلس وتستمع فقط، هذه أحد المزايا الجانبية للشعور بالخجل، أن تجلس وتستمع لما يحدث حولك.

انعدام الثقة في النفس: عدم إيمان الشخص بقدراته ومواهبه يجعله يشعر بالضعف وقلّة الحيلة، وبالتالي الشعور بالخجل الزائد.

تحدِّي الأفكار السلبية للتخلص من الخجل والاقتناع أن الخوف مبالغ فيه.

هل أنتَ شخص خجول؟ هل تتوتر لمجرد فكرة إجراء حوار مع شخص جديد لأول مرة؟ لا تقلق، فالخجل أمر شائع جدًا، ومثله مثل أي صفة أخرى قد لا تحبها في شخصيتك، فهو أمر يمكن تغييره إذا استعنت بالأدوات الصحيحة.

حيث أنه هناك الكثير من تلك التمارين التي من الممكن أن يتم ممارستها، بحيث أنها تساعد في أن يتخلص الأفراد من مشكلة الخجل، ومن ضمنها هي: